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Nourriture aux épinards

Nourriture aux épinards


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Portions : -

Temps de préparation: Moins de 30 minutes

PRÉPARATION DE LA RECETTE Plat d'épinards :

Couper l'oignon, cuire jusqu'à ce qu'il devienne vitreux, ajouter les épinards et assez d'eau pour couvrir un peu. Vers la fin, ajouter le bouillon, le beurre, la délicatesse et porter à ébullition. Servir avec un œuf au plat.


2 gros bouquets d'épinards frais, 2 courgettes, 4-5 gousses d'ail, 1 cuillère à café de paprika, 1 cuillère à café de muscade, sel et poivre - au goût

Allume le four. Lavez les épinards. Lavez et épluchez les courgettes. Coupez les courgettes en cubes. Broyer l'ail et le mélanger dans un bol avec une tasse d'eau et d'épices. Mettez les épinards et les courgettes dans un plat résistant à la chaleur. Versez le mélange d'eau sur eux et mettez le bol au four pendant environ 30-35 minutes. Servir avec brio !


Choisissez et lavez bien les épinards. Pendant ce temps, mettez une casserole d'eau sur le feu, saupoudrez-y un peu de sel, et quand ça commence à bouillir, ajoutez les feuilles d'épinards. On les laisse mijoter quelques minutes. Égoutter l'eau dans laquelle les épinards ont été ébouillantés, laisser refroidir puis broyer.

Pendant ce temps, faites cuire l'oignon finement haché et remuez de temps en temps pour qu'il ne brûle pas. Ajouter les épinards finement hachés et laisser bouillir.

Mélangez la farine avec un peu d'eau et de bouillon, puis mettez-la sur les épinards. Laisser bouillir quelques instants, puis ajouter l'ail haché, le sel et le poivre. Remuer et éteindre le feu sur la cuisinière. Selon vos préférences, saupoudrez de légumes verts finement hachés.

Nourriture aux épinards à jeun il peut être servi aussi bien chaud que froid, avec quelques tomates cerises, des tranches de citron ou des olives. Il peut également être étalé sur des tranches de pain grillé sur lesquelles on peut saupoudrer de graines de sésame.

Valeurs nutritionnelles approximatives (100g):

Si l'ail n'est pas votre ingrédient préféré, vous pouvez le préparer nourriture aux épinards de poste aux graines de sésame. C'est une recette simple, très facile à préparer et saine.

Voici ce qu'il faut faire pour savourer un plat d'épinards au sésame !

Temps de préparation: 20-30 minutes
Temps de cuisson:
15 minutes
Temps total:
35 minutes (environ)
Méthode de préparation
: ébullition
Difficulté de la recette :
meugler
Montant:
2-3 portions


2 gros bouquets d'épinards frais, 2 courgettes, 4-5 gousses d'ail, 1 cuillère à café de paprika, 1 cuillère à café de muscade, sel et poivre - au goût

Allume le four. Lavez les épinards. Lavez et épluchez les courgettes. Coupez les courgettes en cubes. Broyer l'ail et le mélanger dans un bol avec une tasse d'eau et d'épices. Mettez les épinards et les courgettes dans un plat résistant à la chaleur. Versez le mélange d'eau sur eux et mettez le bol au four pendant environ 30-35 minutes. Servir avec brio !


Recettes de smoothies verts aux épinards

Les recettes de smoothies aux épinards verts sont très faciles à préparer, savoureuses et contiennent de nombreuses vitamines et minéraux qui ont des propriétés bénéfiques pour le corps.

Smoothie vert aux épinards et avocat

Smoothie vert aux épinards
  • une poignée de feuilles d'épinards
  • 1 avocat
  • 3 tranches d'ananas bien cuites
  • 1 tasse d'eau de coco ou d'eau plate

Lavez bien les feuilles d'épinards et coupez l'avocat et l'ananas. Mettre les 3 ingrédients dans un blender et mélanger avec une tasse d'eau.

Smoothie vert aux épinards banane et baies

Smoothie aux épinards et aux baies
  • une poignée de feuilles d'épinards tendres ou de pousses d'épinards
  • une poignée de baies congelées
  • une banane
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1 tasse de lait

Lavez bien les feuilles d'épinards et mettez-les dans le mixeur avec les autres ingrédients. Mélanger jusqu'à obtention d'une pâte homogène. Servir frais, évitant ainsi l'oxydation.

Smoothie vert aux bananes épinards et pêches

Smoothie vert aux épinards, bananes et pêches
  • une poignée de feuilles d'épinards
  • 1 banane mûre
  • 1 pêche
  • 1 tasse de lait végétal

Mettez tous les ingrédients dans un robot culinaire et mélangez-les avec le lait d'amande. Dès que vous obtenez une boisson homogène, servez-la. Vous pouvez ajouter des glaçons pour lui donner plus de fraîcheur


NOURRITURE D'ÉPINARDS À L'AIL

Plat d'épinards à l'ail, un aliment simple que, à vrai dire, je n'aimais pas trop étant enfant. Maintenant je ne comprends pas trop pourquoi, c'est un aliment simple et tellement bon que n'importe qui peut le préparer.

  • 1,5 kg d'épinards
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 oignon moyen
  • 150 ml de jus de tomate concentré (ou 3-4 cuillères à soupe de bouillon dissous dans de l'eau)
  • 3-4 gousses d'ail
  • sel et poivre au goût

Dans leingrédient:

une cuillère à café d'huile d'olive
un oignon de taille moyenne coupé en cubes
4 gousses d'ail écrasées
une cuillère à soupe de thym frais (ou une cuillère à café de thym séché)
500 g de haricots
4 tomates en conserve déshydratées
350g d'eau
un cube de concentré de bouillon de poulet
2 tasses de poitrine de poulet frit (vous pouvez acheter à la rôtisserie) haché
un quart de cuillère à café de sel
un quart de cuillère à café de poivre

1. Chauffer l'huile dans une casserole de taille moyenne à feu moyen. Ajouter l'oignon cuit pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon ait ramolli, en remuant constamment. Ajouter l'ail et le thym et continuer à remuer pendant 1 minute. Ajouter les haricots, l'eau, les tomates, l'eau et le cube de concentré de soupe. Augmentez le feu jusqu'à ce que la soupe commence à bouillonner. Baisser le feu et laisser mijoter 5 minutes en écrasant les tomates avec une cuillère. Ajouter plus d'eau si nécessaire.

2. Ajouter les épinards en remuant jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajouter et cuire le poulet pendant 5 minutes pour combiner les saveurs. Assaisonnez avec du sel et du poivre.


Épinards crémeux - nourriture de jeûne

Celui-ci plat d'épinards crémeux il est si simple et bon que vous pouvez le préparer pour toute la période de jeûne.

C'est une recette facile, prête en quelques dizaines de minutes. Consistant, copieux et savoureux, il vaut la peine d'être essayé pendant la saison des épinards.

Source de l'image : Épinards à la crème _ Meal Makeover Moms _ Flickr_files

Nous avons choisi deux versions parmi lesquelles vous pouvez choisir. Dans la première recette, la sauce est à base de lait végétal, et dans l'autre, de noix de cajou.


Comment préparer des épinards à l'ail

On fait d'abord bouillir une casserole d'eau. On nettoie et lave les épinards dans deux ou trois eaux et on les laisse égoutter dans une passoire. J'ai coupé les queues seulement pour les plus grosses feuilles, j'ai laissé les petites car elles étaient très tendres.

Lorsque l'eau a bouilli, ajoutez une pincée de sel et d'épinards.Laissez-la seulement jusqu'à ce que l'eau ait recommencé à bouillir, puis sortez-la du tamis et, une fois égouttée, hachez-la plus ou moins.

Dans une poêle profonde, faites chauffer l'huile et faites chauffer l'oignon avec une pincée de sel jusqu'à ce qu'il ramollisse. Ajoutez ensuite le jus de tomate, salez et laissez périr au goût et laissez bouillir un peu. Ajoutez le soda et 150-200 ml d'eau, couvrir et faire bouillir encore 3-4 minutes.A la fin, ajouter l'ail écrasé et ne laisser que quelques minutes pour que l'ail soit cuit.

Le sapanac est prêt, vous pouvez le servir simplement avec de la polenta, des toasts ou en accompagnement d'une pièce de viande.

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NOURRITURE D'ÉPINARDS À L'AIL

Plat d'épinards à l'ail, un aliment simple que, à vrai dire, je n'aimais pas trop étant enfant. Maintenant je ne comprends pas trop pourquoi, c'est un aliment simple et tellement bon que n'importe qui peut le préparer.

  • 1,5 kg d'épinards
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 oignon moyen
  • 150 ml de jus de tomate concentré (ou 3-4 cuillères à soupe de bouillon dissous dans de l'eau)
  • 3-4 gousses d'ail
  • sel et poivre au goût

Nourriture aux épinards à jeun

Si vous cherchez une recette de jeûne saine, optez pour nourriture à jeun aux épinards. C'est une préparation culinaire facile et savoureuse. De plus, l'épinard apporte de nombreux bienfaits à l'organisme : il est une source d'énergie pour l'organisme, régule les taux de graisses dans le sang et aide à maintenir la santé du cœur, de la peau et des poumons.

Temps de préparation: 30-40 minutes
Temps de cuisson:
20-30 minutes
Temps total:
moins de 70 minutes
Méthode de préparation
: ébullition
Difficulté de la recette :
moyenne
Montant:
3-4 portions


Source de la photo : foodandstyle.com



Commentaires:

  1. Flannery

    Je suis désolé, mais je pense que vous vous trompez. Je propose d'en discuter. Envoyez-moi un e-mail en MP, nous parlerons.

  2. Engel

    Belle assise au travail. Soyez distrait de ce travail ennuyeux. Détendez-vous et lisez les informations écrites ici :)

  3. Teran

    Pour ma part, tu n'as pas raison. Je suggère d'en discuter.

  4. Everardo

    Je peux rechercher la référence à un site sur lequel il existe de nombreux articles sur cette question.

  5. Ackerman

    Tout autour d'un et donc c'est infini

  6. Cephalus

    Dans ce rien, et je pense que c'est une très bonne idée. Je suis d'accord avec toi.

  7. Azraff

    Bravo, il me semble que c'est l'idée géniale



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